الأغدية التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتشمل بعضها:

1. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل، والتي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار.

2. الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، والتي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

3. الأطعمة التي تحتوي على الستيرولات والستانولات، وهي مواد طبيعية توجد في النباتات والتي يمكن أن تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي. تشمل هذه الأطعمة الألبان المدعمة بالستيرولات والستانولات والزيوت النباتية والمكسرات.

4. الأطعمة التي تحتوي على البروتين المفيد مثل البيض واللحوم البيضاء والمكسرات والبذور والأسماك والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

5. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

ومع ذلك، يجب مراجعة طبيبك المعالج قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء أي نوع من العلاجات الطبية الأخرى، لأنه يمكن أن يكون هناك تفاعلات جانبية أو تداخلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. كما يجب التأكد من تناول الأطعمة بشكل متوازن ومتنوع والحصول على كميات كافية من الجميعات الغذائية الأساسية.

الكوليسترول في الدم

الكوليسترول هو مادة دهنية طبيعية يحتاجها الجسم للقيام بعدة وظائف حيوية، مثل بناء الخلايا وصنع الهرمونات وإنتاج الصفراء المرارية. يتم نقل الكوليسترول في الدم بواسطة بروتينات خاصة تسمى الليبوبروتينات، ويتم قياس مستوى الكوليسترول في الدم عادة بوحدة مليغرام لكل ديسيلتر (mg/dL) أو مليمول لكل لتر (mmol/L).

وعلى الرغم من أن الكوليسترول ضروري للجسم، إلا أن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (اللدن) في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتتأثر مستويات الكوليسترول في الدم بعدة عوامل، مثل التغذية والنشاط البدني والوراثة وتناول بعض الأدوية.

لذلك، ينصح بإجراء فحص لمستويات الكوليسترول في الدم بانتظام، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية أو إذا كان هناك عوامل خطر أخرى موجودة مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والسمنة. ويمكن السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفي بعض الحالات قد يحتاج الشخص إلى تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

علاج الكولسترول

يمكن علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق التغيير في نمط الحياة وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. وتشمل العلاجات الأساسية لارتفاع الكوليسترول الضار ما يلي:

1. تغيير نمط الحياة: يتضمن ذلك التغيير في نمط الأكل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين. ينصح بتناول الأطعمة الصحية لخفض الكوليسترول الضار مثل الأسماك الدهنية والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات.

2. الأدوية الموصوفة: يمكن أن يوصف الطبيب أدوية لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مثل الستاتينات والفيبرات والزيت السمكي والستيرولات والستانولات.

3. العلاج الوقائي: يتضمن ذلك العلاج بالأدوية لأشخاص يعانون من عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

يجب التحدث مع الطبيب حول العلاج الأنسب لكل حالة، حيث أن العلاج المناسب يعتمد على عوامل مثل عمر الشخص وتاريخه الطبي ومستويات الكوليسترول في الدم والعوامل الأخرى المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأغذية التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتشمل بعضها:

ومع ذلك، يجب مراجعة طبيبك المعالج قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء أي نوع من العلاج.

الفواكه التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

يمكن العثور على العديد من الفواكه التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ومنها:

1. التفاح: يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد على امتصاص الكولسترول الزائد في الجسم وتطرده من الجسم.

2. الموز: يحتوي الموز على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن، وكلها تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

3. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

4. التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

5. الفراولة: تحتوي الفراولة على الفيتامينات والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

6. البرتقال: يحتوي البرتقال على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

7. الكيوي: يحتوي الكيوي على الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

8. العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات التي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

الخضر التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

هناك العديد من الخضروات التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهي:

1. السبانخ: تحتوي السبانخ على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

2. البروكلي: يحتوي البروكلي على مركب يدعى السلفورافان، وهو مضاد للأكسدة ويساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

3. الجزر: يحتوي الجزر على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

4. البازلاء: تحتوي البازلاء على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

5. البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

6. الكرفس: يحتوي الكرفس على مركب يسمى الفتالات، وهو يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

7. الثوم: يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين، وهو يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

8. الكوسا: تحتوي الكوسا على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الأعشاب الطبية التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

هناك العديد من الأعشاب الطبية التي يمكن استخدامها للمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهي:

1. الزعتر: يحتوي الزعتر على مركبات الفينول والأحماض الكبيرة والتيربينويدات، وهي مركبات تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

2. القرفة: تحتوي القرفة على مركب يسمى السينامالدهيد، وهو يساعد في تحسين حركة الدم وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

3. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات الجينجيرول والشوجولات، وهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

4. الكركم: يحتوي الكركم على مركب يسمى الكوركومين، وهو يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

5. الزعفران: يحتوي الزعفران على مركبات الكاروتينويد والأحماض الكبيرة والفلافونويدات، وهي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

6. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول والكاتيكين، وهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

7. الأوراق الخضراء: تحتوي الأوراق الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس على مضادات الأكسدة والألياف، وهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.

فوائد الزنجبيل و الكركم الصحية لا تعد ولا تحصى

يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب طبية للتأكد من أنها آمنة للاستخدام ولا تتعارض مع الأدوية الأخرى التي يتم استخدامها أو مع حالات صحية معينة. كما يجب تذكير أن الأعشاب الطبية لا يمكن أن تحل محل العلاج الطبي التقليدي، ولكنها يمكن أن تكون مكملاً للعلاج الطبي وتساعد في تحسين الصحة العامة.

الفواكه الجافة التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم

تتميز الفواكه الجافة بأنها تحتوي على الألياف والبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية الصحية، وهي كلها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. ومن الفواكه الجافة التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم:

1. اللوز: يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

2. الجوز: يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

3. الفستق: يحتوي الفستق على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

4. العنب المجفف: يحتوي العنب المجفف على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

5. التمر: يحتوي التمر على الألياف والفيتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

6. الكرز المجفف: يحتوي الكرز المجفف على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

7. المشمش المجفف: يحتوي المشمش المجفف على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الفطريات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

هناك عدة أنواع من الفطريات التي تعتبر مفيدة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتشمل:

1- فطر الشيتاكي (Shiitake): يحتوي على مركبات تسمى بوليساكاريدات البيتا جلوكان، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

2- فطر الريشي (Reishi): يحتوي على مركبات تسمى تريتربينويدات الغانوديرما، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3- فطر البلوط (Maitake): يحتوي على مركبات تسمى بوليساكاريدات البيتا جلوكان، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

4- فطر الأوريشي (Oyster): يحتوي على مركبات تسمى لوفانويدات، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

5- فطر الكرايتون (Cordyceps): يحتوي على مركبات تسمى كورديسيبين، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الفطريات كمكمل غذائي، ويجب عدم الاعتماد عليها فقط بدلاً من اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

دور الزيتون في خفض نسبة الكوليسترول في الدم

الزيتون يحتوي على مركبات مفيدة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتشمل الدهون الأحادية غير المشبعة والفينولات.

الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وبالتالي تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أما الفينولات الموجودة في زيت الزيتون، فهي مركبات مضادة للأكسدة وتساعد في حماية الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، وتساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.

وعلى الرغم من أن زيت الزيتون يعتبر مفيداً لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، إلا أنه يجب تناوله بكميات معتدلة بسبب ارتفاع قيمته الحرارية. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة أو المكملات الغذائية كجزء من العلاج.

الزيوت النباتية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

توجد بعض الزيوت النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتشمل:

1- زيت الزيتون: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.

2- زيت الكانولا: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، وهو زيت صحي يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3- زيت الكوكونات: يحتوي على حمض اللاوريك، والذي يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.

4- زيت الكتان: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3، والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.

5- زيت الأفوكادو: يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميغا-3، ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.

1- مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الزيوت النباتية تحتوي على قيمة حرارية عالية، وبالتالي يجب تناولها بكميات معتدلة وضمن حدود الحاجة اليومية للجسم. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة أو المكملات الغذائية كجزء من العلاج.

العسل و فعاليته في خفض نسبة الكوليسيرول

لا يوجد دليل علمي قاطع على فعالية العسل في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وعلى الرغم من أن العسل يحتوي على بعض المركبات النباتية المفيدة مثل الفلافونويد والأحماض العضوية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والإنزيمات، إلا أن هذه المركبات لا توجد بكميات كافية لتأثيرها بشكل كبير على نسبة الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك، يمكن أن يكون للعسل بعض الفوائد الصحية الأخرى، مثل تحسين صحة الجهاز المناعي والتخفيف من الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الجلد.

ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية أو الأطعمة كجزء من العلاج. ويجب الانتباه إلى أن العسل يحتوي على سكريات ويمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة، لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة.

دور التين في خفظ نسبة الكوليسترول في الدم

التين هو فاكهة ذات فوائد صحية عديدة، ويمكن أن يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

تحتوي التين على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات والكاروتينات، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل تراكم الكوليسترول في الجدران العصيبة للأوعية الدموية. كما أن التين يحتوي على ألياف غذائية، والتي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحسين عملية هضم الطعام.

وفي دراسة علمية أجريت على الفئران، تبين أن تناول مستخلص التين يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وذلك بفضل تأثيره الإيجابي على عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

ومن الجدير بالذكر أن التين يحتوي على سكريات طبيعية، لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة وتضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.

وعلى الرغم من أن التين يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة أو المكملات الغذائية كجزء من العلاج.

دور بدور الكتان في خفض نسبة الكوليسيرول في الدم

يحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية من نوع أوميغا-3، وهذه المكونات تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتشجع على إخراج الكوليسترول الزائد من الجسم. كما أن الأحماض الدهنية الأساسية من نوع أوميغا-3 تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

وفي دراسة علمية أجريت على البالغين الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، تبين أن تناول بذور الكتان المطحون يومياً لمدة 12 أسبوعاً يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وذلك بفضل تأثير الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الكتان.

يمكن تناول بذور الكتان المطحون كمكمل غذائي أو إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات، مثل الحبوب والزبادي والسلطات والعصائر. ويجب تناول كميات معتدلة من بذور الكتان وعدم تناولها بكميات كبيرة بسبب احتوائها على بعض المواد المسببة للحساسية في بعض الأشخاص. كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية أو الأطعمة كجزء من العلاج لخفض

دور بدور الكتان في خفض نسبة الكوليسيرول في الدم

يعتبر الكتان من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. فالألياف القابلة للذوبان تتفاعل مع الماء في الجهاز الهضمي لتشكل مادة لزجة تعمل على تثبيط امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

وتحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي فإن تناولها يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. كما أن الكتان يحتوي على مركبات تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مثل الأحماض الدهنية الأوميغا 3 والأوميغا 6 واللينوليك، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تناول الكتان وحده لن يكفي للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم، ويجب ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج. كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية معينة أو يتناول أدوية معينة.

الكمون و فاعليته في خفظ نسبةالكوليسيرول في الدم

يعتبر الكمون من التوابل التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يحتوي الكمون على مجموعة من المركبات النباتية التي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتشمل ذلك الألياف والأحماض الأمينية والفيتوكيماويات.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكمون يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بفضل تأثيراته العلاجية المحتملة على الأوعية الدموية والجهاز الهضمي. فقد وجدت دراسة صغيرة أجريت على البشر أن تناول ٣ جرامات من مسحوق الكمون يومياً لمدة ٨ أسابيع أدى إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL بنسبة ١٠٠ نقطة تقريباً، وهي نتيجة مشجعة.

ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد فعالية الكمون في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ولتحديد الجرعات والوقت المناسب لتناوله. كما يجب الانتباه إلى أن تناول الكمون وحده لن يكفي للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم، ويجب ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج. كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية معينة أو يتناول أدوية معينة.

وصفات أعشاب طبية مفيدة لخفض نسبة الكوليسيرول في الدم

هناك العديد من الأعشاب الطبية التي تستخدم لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، ومن بينها:

1- الزعتر: يحتوي على مركبات تسمى الفينولات التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

2- القرفة: تحتوي على مركبات تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين عملية الهضم، كما أنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3- الكركم: يحتوي على مركب يسمى الكركومين الذي يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.

4- الثوم: يحتوي على مركبات تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يمكن استخدامه لتحسين عملية الهضم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

5- النعناع: يحتوي على مركبات تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه يمكن استخدامه لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.

يمكن استخدام هذه الأعشاب عن طريق إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات، ويمكن أيضًا تحضير مشروبات عشبية منها. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب الطبية إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية معينة أو يتناول أدوية معينة، لتحديد الجرعات

شرب الماء بكثرة

يعد شرب الماء بكثرة أمراً مفيداً للصحة العامة ويمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، إذ يعمل الماء على تخفيف تركيز الدم وتقليل لزوجته، مما يساعد على تحسين تدفق الدم والأوكسجين إلى الأنسجة والأعضاء المختلفة في الجسم.

ويمكن أن يساعد شرب الماء بكثرة في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق زيادة حجم الدم وتخفيف تركيز الكوليسترول فيه، مما يساعد على تقليل تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويوصى عادةً بتناول 8 أكواب من الماء في اليوم، ولكن يجب الانتباه إلى أن هذا العدد يمكن أن يختلف باختلاف حجم الجسم ونشاط الأشخاص وظروف المناخ والتمارين الرياضية التي يمارسونها. ويمكن أن يكون هناك تحدي في شرب الماء بكثرة بالنسبة لبعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا لا يشعرون بالعطش بشكل كاف. ويمكن تحسين المذاق والاستمرار في شرب الماء بإضافة الفواكه أو الأعشاب إليه، مثل الليمون أو النعناع أو الكركم.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى عدم تناول الماء بكميات كبيرة جداً في فترة وجيزة، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تخفيف تركيز الصوديوم في الدم إلى مستويات خطيرة.

صحة جسمك | مجلة صحية معتمدة في خدمتكم

الأغدية التي تساعد على خفظ مستويات الكوليسترول في الدم